Йога для начинающих:
курс "Yoga Start"

Очное обучение хатха-йоге с нуля

Наилучший вариант начать свою практику йоги

Новичком в любом деле быть непросто, именно поэтому мы с особым вниманием относимся к начинающим.

Мы создали комплексный обучающий курс для начинающих, который прояснит вам основные понятия в философии йоги, поможет понять как выполняются асаны, зачем в йоге используют дыхательные техники и почему йога так популярна в мире.

Курс рассчитан на учеников, которые никогда не занимались йогой и мало что о ней знают. На занятиях спокойная атмосфера и неспешный темп, вся информация дается простым и понятным языком.

Окончив курс для начинающих вы с уверенность в своих силах сможете присоединиться к группе по хатха-йоге нужного вам уровня: легкого или среднего, и продолжить вести успешную практику.

Кому подойдет курс Yoga Start?

Новичкам, ничего не знающим о йоге или начинающим, посетившим всего пару занятий.

Мы всегда рекомендуем начинать свой пусть в йоге именно с обучающего курса. Как показывает практика, ученики, окончившие курс Yоga Start, показывают устойчивый прогресс личной практики, ведь они знают, что йога - это не только движения тела на коврике.

Я совсем не гибкий(-ая), подойдет ли мне йога?

Йога часто ошибочно ассоциируется со сложными асанами, требующими силы и гибкости. На самом деле асаны составляют только часть практики, а выполнение асан базового уровня не требуют особенных способностей и доступно всем. Гибкость и сила приобретается с регулярной практикой и является следствием, а не причиной, чтобы заняться йогой.

Какой результат я получу по окончании курса?

Окончив курс Yoga Start вы будете знать, что такое йога и зачем ее практикуют, почувствуете воздействие на тело асан и дыхательных упражнений, запомните некоторые названия на санскрите. Вы посмотрите на йогу как на целостную систему, познакомившись с философией этой практики.

Кроме того ваше самочувствие улучшится, тело наполнится энергией.

Могу ли я посетить 1 или 2 занятия?

Нет, курс не предполагает разовые посещения.

Курс создан таким образом, что на каждом занятии вы получаете новую информацию, и пропустив несколько занятия вы не получите всей необходимой вам информации.

Мы проводим обучающий курс регулярно 3-4 раза в год. Постарайтесь выбрать время, когда вы сможете посетить все занятия (или запросите онлайн подключение).

Содержание курса

Практика и детальный разбор асан стоя, наклоны, прогибы, скручивания, перевернутые, балансы и асаны для релаксации. Всего около 40 асан.

Техники дыхания: полное йоговское дыхание, Уджайи, Капалабхати. Воздействие дыхательных техник на тело и ум.

Комплекс Сурья Намаскар: три варианта выполнения. Понятие виньясы.

Техники релаксации. Работа с вниманием и концентрацией.

Техники медитации для начинающих.

Лекции по философии:

Лекция 1: суть йоги, понятие кармы.

Лекция 2: восьмеричный путь йоги, часть 1.

Лекция 3: прана и методы управления ею.

Лекция 4: восьмеричный путь йоги, часть 2.

Лекция 5: бандхи и их практическое применение.

Травмобезопасноть и прогресс в практике йоги.

Видео для домашней практики пранаямы и асан.

Його-словарь основных понятий и терминов.

Приходи

РАСПИСАНИЕ И СТОИМОСТЬ

Расписание: суббота, воскресенье 14:00 - 16:00.

Даты занятий: 22, 23, 29, 30 июня

Длительность: 2 недели, 4 занятия в студии и доп.материалы.

Стоимость курса: 110 рублей.

Учитель йоги Ольга Гулькова

Личная непрерывная практика с 2012 года.
Непрерывная практика преподавания с 2014 года.
Прошла обучение на Сертифицированного учителя хатха-йоги RYT-200 у Кристины Томаль (200 ак.ч.)
Прошла обучение на курсе повышения квалификации учителей хатха-йоги у Светланы Губаревой (40 ак.ч.).
Прошла обучение на курсах по Медитации и Пранаяме RYT-15 (15ак.ч. каждый).
Прошла обучение на курсе по классической Йога-нидре у Ильи Журавлева (28 ак.ч.).
Училась Кристины Томаль, Светланы Губаревой, Дмитрия Демина, Глеба Мазаева, Михаила Галаева, Ильи Журавлева.
Проводит обучающие курсы для начинающих йогов с 2019г.
Ученики Ольги ведут успешную личную практику.