Распространенная ошибка считать натуральное — диетичным, низкокалорийным. В натуральных сладостях пусть и нет ничего вредного, но есть калории. И зачастую очень немало.
МЕД
Все, кто когда-то отказывался от сахара, переходили на мед. Он ведь полезен! Чай с медом начинали пить даже те, что никогда не пил чай с сахаром. А между прочим в сахаре 380 калорий, в мёде — 320. И усваивается мед значительно быстрее сахара.
СУХОФРУКТЫ
...очень калорийные. В 4 больших финиках около 300 калорий. В свежих фруктах также содержится много фруктозы, но вода и клетчатка замедляет ее усвоение и дают чувство сытости.
ОРЕХИ
Орехи называют «полезным перекусом», и это так. Но мало кто придерживается нормы орехов для перекуса - до 30 гр в день. Обычная пачка орехов весом 100гр дает примерно треть (!) от суточной потребности в калориях для девушки.
МЮСЛИ И ГРАНОЛА
"Мюсли заряжают энергией" - это слышали все. А то, что порция гранолы весом 100 грамм несет в себе около 30 грамм (6 чайные ложки) сахара мало кто задумывается. И да, норма сахара в день как раз 6 чайных ложек.
ПП-ВЫПЕЧКА Это повальное увлечение кому-то помогает худеть, а кто-то чуть ли не набирает вес на такой выпечке! В ПП-выпечке все ингредиенты имеют натуральное происхождение и "повышенную" полезность. Обычно это овсяная мука, отруби, орехи, арахисовая паста, финики, кокосовое молоко и прочие продукты. Конечно, такая выпечка получится полезнее той, что продается в магазине. Но она так же калорийна! То есть нужно понимать, что ПП-выпечку вы можете есть так же редко, как и обычную, но без вреда для здоровья.